ZAJĘCIA W WODZIE
1) GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę ruchomości, balansu i koordynacji ruchowej, działają relaksująco i przeciwbólowo.
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 min.) | **Karnet ulgowy (45 min.) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* do godz. 12:00 | 176 zł | 136 zł |
| Karnet 4 wejścia* do godz. 12:00 | 96zł | 72 zł |
| Karnet 8 wejść* po godz. 12:00 | 216 zł | 168 zł |
| Karnet 4 wejść* po godz. 12:00 | 115 zł | 92 zł |
| Wejście jednorazowe | 35 zł | 35 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), emerytom, rencistom, kombatantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).
2) AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności mięśni, szczególnie mięśni dna miednicy, ćwiczenia relaksujące i oddechowe.
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 min.) | **Karnet ulgowy (45 min.) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* do godz. 12:00 | 176 zł | 136 zł |
| Karnet 4 wejścia* do godz. 12:00 | 96 zł | 72 zł |
| Karnet 8 wejść* po godz. 12:00 | 216 zł | 168 zł |
| Karnet 4 wejść* po godz. 12:00 | 115 zł | 92 zł |
| Wejście jednorazowe | 35 zł | 35 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy -przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), rencistom, niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).
3) AQUA FITNESS
Ćwiczenia poprawiające sprawność układu krążenia, oddechowego oraz kostko-stawowego.
Ćwiczenia wykonywane w wodzie angażujące duże partie mięśniowe przy odciążeniu stawów (bezpieczny ruch), polegające na pokonywaniu oporu wody.
Wykorzystując dodatkowo przybory i pomoce – pasy wypornościowe, „makarony”, hantle piankowe, piłki czy łapki, zwiększamy dodatkowo opór wody, przez co wzrasta intensywność wykonywanych ćwiczeń.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, osób starszych, młodszych, z problemami kręgosłupa, osób z nadwagą – wszystkich, chcących poprawiać swoją sprawność.
Maksymalna liczba uczestników -12 osób
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 minut) | **Karnet ulgowy (45 minut) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* | 224 zł | 176 zł |
| Karnet 4 wejścia* | 128 zł | 96 zł |
| Wejście jednorazowe | 35 zł | 35 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy -przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), emerytom, rencistom, kombatantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).
Plan zajęć
| Godzina | Pn | Wt | Śr | Czw | Pt |
|---|---|---|---|---|---|
| 11.00-11.45 | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | ||
| 11.45-12.30 | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | ||
| 16.15-17.00 | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | AQUA FITNESS | |
| 17.15-18.00 | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | |||
| 17.45-18.30 | |||||
| 18.30-19.15 | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY |
Aqua Fitness i pozostałe zajęcia – zapisy pod nr tel. 12 617 48 39 od poniedziałku do piątku w godz. od 6.00 – 15.00 lub osobiście w kasie nr 2 Basenu AGH.
Dodatkowe informacje:
1. Wszystkich chętnych na zajęcia AQUA FITNESS obowiązują każdorazowo zapisy deklarujące o obecność na kolejny zajęciach
2. Maksymalna liczba uczestników 15 osób na zajęciach
3. Pierwszeństwo uczestnictwa w zajęciach mają osoby, które zakupiły karnet
4. W miarę wolnych miejsc istnieje możliwość wejścia bez wcześniejszego zapisu