Zajęcia w wodzie

ZAJĘCIA W WODZIE

1) GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA

Zajęcia, podczas których wykonywane są różne formy ćwiczeń gimnastycznych, ogólnorozwojowych, oddechowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawę ruchomości w stawach, poprawę balansu i koordynacji ruchowej bez obciążania stawów.Udział w zajęciach  zapewnia poprawę kondycji fizycznej i dobre samopoczucie.

Liczba wejśćKarnet normalny (45 min.)**Karnet ulgowy (45 min.)
Karnet 8 wejść* do godz. 12:00176 zł136 zł
Karnet 4 wejścia* do godz. 12:0096zł72 zł
Karnet 8 wejść* po godz. 12:00216 zł168 zł
Karnet 4 wejść* po godz. 12:00115 zł92 zł
Wejście jednorazowe35 zł35 zł

*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), emerytom, rencistom, kombatantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).

2) AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY 

Gimnastyka dla kobiet w ciąży  to układ ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa, mięśnie dna miednicy, mięśnie ramion i przedramion. Ćwiczenia poprawiają ruchomość i elastyczność stawów biodrowych. Dzięki ćwiczeniom poprawia się ukrwienie poszczególnych części ciała, co zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków. Udział w gimnastyce w wodzie  pozwala wzmocnić mięśnie i zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku i obciążenia stawów.

W ćwiczeniach można uczestniczyć po ukończeniu 15 tygodnia ciąży po wcześniejszej konsultacji z lekarzem ginekologiem.

Liczba wejśćKarnet normalny (45 min.)**Karnet ulgowy (45 min.)
Karnet 8 wejść* do godz. 12:00176 zł136 zł
Karnet 4 wejścia* do godz. 12:0096 zł72 zł
Karnet 8 wejść* po godz. 12:00216 zł168 zł
Karnet 4 wejść* po godz. 12:00115 zł92 zł
Wejście jednorazowe35 zł35 zł

*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy -przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), rencistom, niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).

3) AQUA FITNESS

Ćwiczenia poprawiające sprawność układu krążenia, oddechowego oraz kostko-stawowego.Ćwiczenia w wodzie angażujące duże partie mięśniowe przy odciążeniu stawów (bezpieczny ruch), polegające na pokonywaniu oporu wody. Wykorzystując dodatkowo przybory i pomoce – pasy wypornościowe, „makarony”, hantle piankowe, piłki czy łapki, zwiększamy dodatkowo opór wody, przez co wzrasta intensywność wykonywanych ćwiczeń.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, osób starszych, młodszych, z problemami kręgosłupa, osób z nadwagą – wszystkich, chcących poprawić swoją sprawność.

Maksymalna liczba uczestników -12 osób

Liczba wejśćKarnet normalny
Karnet 10 wejść250 zł
Wejście jednorazowe35 zł

*dotyczy kolejnych wejść

4) TERAPIA W WODZIE

Zajęcia rehabilitacyjno-terapeutyczne w wodzie przeznaczone są  zarówno dla dorosłych jak i dzieci.

Zajęcia dla dorosłych skierowane są do osób o specjalnych potrzebach, wymagających indywidualnego podejścia, w tym z zaburzeniami pochodzenia neurologicznego różnymi dysfunkcjami narządu ruchu, z chorobami układu kostno- stawowego z zaburzeniami metabolicznymi.

Podczas zajęć uczymy kontrolowania oddechu, osiągania bezpiecznych pozycji do oddychania oraz kontroli poruszania i równowagi w wodzie.

Zajęcia dla dzieci polecane są dzieciom

- z zaburzeniami rozwoju funkcji psychomotorycznych

- z wadami ośrodkowego układu nerwowego

- z chorobami genetycznymi

- z chorobami układu kostno- stawowego

- z zaburzeniami metabolicznymi

- z zaburzeniami procesów integracji sensorycznej

- z wadami postawy

Praca w środowisku wodnym stwarza niepowtarzalną szansę wzbogacenia świata dziecka o nowe bodźce dotykowe, wzrokowe, słuchowe i ruchowe.

Podczas zajęć wykorzystywane są różnego rodzaju techniki wspomagań w zależności od rodzaju  i stopnia niepełnosprawności

Zajęcia  mają na celu usprawnienie dzieci, w taki sposób aby rehabilitacja stanowiła dla nich tez formę zabawy i relaksu.

Zajęcia odbywają się po wcześniejszym ustaleniu terminu.

Ilość zajęćCena
Wejście jednorazowe80 zł
Karnet 8 wejść560 zł
Karnet 16 wejść1040 zł

Plan zajęć

GodzinaPnWtŚrCzwPt
11.00-11.45GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCAGIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCAGIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
11.45-12.30AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻYAQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻYAQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
16.15-17.00AQUA FITNESSGIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCAAQUA FITNESSAQUA FITNESS
17.15-18.00AQUA FITNESSAQUA FITNESS
17.45-18.30
18.30-19.15

Aqua Fitness  i pozostałe zajęcia – zapisy pod nr tel. 12 617 48 39 od poniedziałku do piątku w godz. od 6.00 – 15.00 lub osobiście w kasie nr 2 Basenu AGH.

Dodatkowe informacje:
1. Wszystkich chętnych na zajęcia AQUA FITNESS obowiązują każdorazowo zapisy deklarujące o obecność na kolejny zajęciach
2. Maksymalna liczba uczestników 15 osób na zajęciach
3. Pierwszeństwo uczestnictwa w zajęciach mają osoby, które zakupiły karnet
4. W miarę wolnych miejsc istnieje możliwość wejścia bez wcześniejszego zapisu

 

Dodaj komentarz