ZAJĘCIA W WODZIE
1) GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę ruchomości, balansu i koordynacji ruchowej, działają relaksująco i przeciwbólowo.
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 min.) | **Karnet ulgowy (45 min.) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* do godz. 12:00 | 160 zł | 120 zł |
| Karnet 4 wejścia* do godz. 12:00 | 80 zł | 60 zł |
| Karnet 8 wejść* po godz. 12:00 | 192 zł | 144 zł |
| Karnet 4 wejść* po godz. 12:00 | 96 zł | 72 zł |
| Wejście jednorazowe | 30 zł | 30 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje: uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), studentom do lat 26 (za każdorazowym okazaniem legitymacji), rencistom, emerytom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), osobom niepełnosprawnym (za każdorazowym okazaniem legitymacji osoby niepełnosprawnej).
2) AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności mięśni, szczególnie mięśni dna miednicy, ćwiczenia relaksujące i oddechowe.
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 min.) | **Karnet ulgowy (45 min.) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* do godz. 12:00 | 160 zł | 120 zł |
| Karnet 4 wejścia* do godz. 12:00 | 80 zł | 60 zł |
| Karnet 8 wejść* po godz. 12:00 | 192 zł | 144 zł |
| Karnet 4 wejść* po godz. 12:00 | 96 zł | 72 zł |
| Wejście jednorazowe | 30 zł | 30 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje: uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), studentom do lat 26 (za każdorazowym okazaniem legitymacji), rencistom, emerytom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), osobom niepełnosprawnym (za każdorazowym okazaniem legitymacji osoby niepełnosprawnej).
3) AQUA FITNESS
Ćwiczenia poprawiające sprawność układu krążenia, oddechowego oraz kostko-stawowego.
Ćwiczenia wykonywane w wodzie angażujące duże partie mięśniowe przy odciążeniu stawów (bezpieczny ruch), polegające na pokonywaniu oporu wody.
Wykorzystując dodatkowo przybory i pomoce – pasy wypornościowe, „makarony”, hantle piankowe, piłki czy łapki, zwiększamy dodatkowo opór wody, przez co wzrasta intensywność wykonywanych ćwiczeń.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobie, jak i mężczyzn, osób starszych, młodszych, z problemami kręgosłupa, osób z nadwagą – wszystkich, chcących poprawiać swoją sprawność.
Maksymalna liczba uczestników -12 osób
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 minut) | **Karnet ulgowy (45 minut) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* | 180 zł | 144 zł |
| Karnet 4 wejścia* | 120 zł | 90 zł |
| Wejście jednorazowe | 30 zł | 30 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje: uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), studentom do lat 26 (za każdorazowym okazaniem legitymacji), rencistom, emerytom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), osobom niepełnosprawnym (za każdorazowym okazaniem legitymacji osoby niepełnosprawnej).
Plan zajęć
| Godzina | Pn | Wt | Śr | Czw | Pt |
|---|---|---|---|---|---|
| 11.00-11.45 | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | ||
| 11.45-12.30 | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | ||
| 16.15-17.00 | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | ||
| 17.15-18.00 | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | ||
| 17.45-18.30 | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | ||||
| 18.30-19.15 | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY |
Aqua Fitness i pozostałe zajęcia – zapisy pod nr tel. 12 617 48 39 od poniedziałku do piątku w godz. od 6.00 – 15.00 lub osobiście w kasie nr 2 Basenu AGH.
Dodatkowe informacje:
1. Wszystkich chętnych na zajęcia AQUA FITNESS obowiązują każdorazowo zapisy deklarujące o obecność na kolejny zajęciach
2. Maksymalna liczba uczestników 15 osób na zajęciach
3. Pierwszeństwo uczestnictwa w zajęciach mają osoby, które zakupiły karnet
4. W miarę wolnych miejsc istnieje możliwość wejścia bez wcześniejszego zapisu