ZAJĘCIA W WODZIE
1) GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
Zajęcia, podczas których wykonywane są różne formy ćwiczeń gimnastycznych, ogólnorozwojowych, oddechowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawę ruchomości w stawach, poprawę balansu i koordynacji ruchowej bez obciążania stawów.Udział w zajęciach zapewnia poprawę kondycji fizycznej i dobre samopoczucie.
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 min.) | **Karnet ulgowy (45 min.) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* do godz. 12:00 | 176 zł | 136 zł |
| Karnet 4 wejścia* do godz. 12:00 | 96zł | 72 zł |
| Karnet 8 wejść* po godz. 12:00 | 216 zł | 168 zł |
| Karnet 4 wejść* po godz. 12:00 | 115 zł | 92 zł |
| Wejście jednorazowe | 35 zł | 35 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), emerytom, rencistom, kombatantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).
2) AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Gimnastyka dla kobiet w ciąży to układ ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa, mięśnie dna miednicy, mięśnie ramion i przedramion. Ćwiczenia poprawiają ruchomość i elastyczność stawów biodrowych. Dzięki ćwiczeniom poprawia się ukrwienie poszczególnych części ciała, co zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków. Udział w gimnastyce w wodzie pozwala wzmocnić mięśnie i zwiększyć wytrzymałość organizmu bez nadmiernego wysiłku i obciążenia stawów.
W ćwiczeniach można uczestniczyć po ukończeniu 15 tygodnia ciąży po wcześniejszej konsultacji z lekarzem ginekologiem.
| Liczba wejść | Karnet normalny (45 min.) | **Karnet ulgowy (45 min.) |
|---|---|---|
| Karnet 8 wejść* do godz. 12:00 | 176 zł | 136 zł |
| Karnet 4 wejścia* do godz. 12:00 | 96 zł | 72 zł |
| Karnet 8 wejść* po godz. 12:00 | 216 zł | 168 zł |
| Karnet 4 wejść* po godz. 12:00 | 115 zł | 92 zł |
| Wejście jednorazowe | 35 zł | 35 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy -przysługuje studentom i doktorantom (za każdorazowym okazaniem legitymacji studenckiej i doktoranckiej), uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), rencistom, niepełnosprawnym z orzeczonym znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności (za każdorazowym okazaniem legitymacji).
3) AQUA FITNESS
Ćwiczenia poprawiające sprawność układu krążenia, oddechowego oraz kostko-stawowego.Ćwiczenia w wodzie angażujące duże partie mięśniowe przy odciążeniu stawów (bezpieczny ruch), polegające na pokonywaniu oporu wody. Wykorzystując dodatkowo przybory i pomoce – pasy wypornościowe, „makarony”, hantle piankowe, piłki czy łapki, zwiększamy dodatkowo opór wody, przez co wzrasta intensywność wykonywanych ćwiczeń.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, osób starszych, młodszych, z problemami kręgosłupa, osób z nadwagą – wszystkich, chcących poprawić swoją sprawność.
Maksymalna liczba uczestników -12 osób
| Liczba wejść | Karnet normalny |
|---|---|
| Karnet 10 wejść | 250 zł |
| Wejście jednorazowe | 35 zł |
*dotyczy kolejnych wejść
4) TERAPIA W WODZIE
Zajęcia rehabilitacyjno-terapeutyczne w wodzie przeznaczone są zarówno dla dorosłych jak i dzieci.
Zajęcia dla dorosłych skierowane są do osób o specjalnych potrzebach, wymagających indywidualnego podejścia, w tym z zaburzeniami pochodzenia neurologicznego różnymi dysfunkcjami narządu ruchu, z chorobami układu kostno- stawowego z zaburzeniami metabolicznymi.
Podczas zajęć uczymy kontrolowania oddechu, osiągania bezpiecznych pozycji do oddychania oraz kontroli poruszania i równowagi w wodzie.
Zajęcia dla dzieci polecane są dzieciom
- z zaburzeniami rozwoju funkcji psychomotorycznych
- z wadami ośrodkowego układu nerwowego
- z chorobami genetycznymi
- z chorobami układu kostno- stawowego
- z zaburzeniami metabolicznymi
- z zaburzeniami procesów integracji sensorycznej
- z wadami postawy
Praca w środowisku wodnym stwarza niepowtarzalną szansę wzbogacenia świata dziecka o nowe bodźce dotykowe, wzrokowe, słuchowe i ruchowe.
Podczas zajęć wykorzystywane są różnego rodzaju techniki wspomagań w zależności od rodzaju i stopnia niepełnosprawności
Zajęcia mają na celu usprawnienie dzieci, w taki sposób aby rehabilitacja stanowiła dla nich tez formę zabawy i relaksu.
Zajęcia odbywają się po wcześniejszym ustaleniu terminu.
| Ilość zajęć | Cena |
|---|---|
| Wejście jednorazowe | 80 zł |
| Karnet 8 wejść | 560 zł |
| Karnet 16 wejść | 1040 zł |
Plan zajęć
| Godzina | Pn | Wt | Śr | Czw | Pt |
|---|---|---|---|---|---|
| 11.00-11.45 | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | ||
| 11.45-12.30 | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY | ||
| 16.15-17.00 | AQUA FITNESS | GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | |
| 17.15-18.00 | AQUA FITNESS | AQUA FITNESS | |||
| 17.45-18.30 | |||||
| 18.30-19.15 |
Aqua Fitness i pozostałe zajęcia – zapisy pod nr tel. 12 617 48 39 od poniedziałku do piątku w godz. od 6.00 – 15.00 lub osobiście w kasie nr 2 Basenu AGH.
Dodatkowe informacje:
1. Wszystkich chętnych na zajęcia AQUA FITNESS obowiązują każdorazowo zapisy deklarujące o obecność na kolejny zajęciach
2. Maksymalna liczba uczestników 15 osób na zajęciach
3. Pierwszeństwo uczestnictwa w zajęciach mają osoby, które zakupiły karnet
4. W miarę wolnych miejsc istnieje możliwość wejścia bez wcześniejszego zapisu