Zajęcia w wodzie

ZAJĘCIA W WODZIE

1) GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA

Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę ruchomości, balansu i koordynacji ruchowej, działają relaksująco i przeciwbólowo.

Liczba wejśćKarnet normalny (45 min.)**Karnet ulgowy (45 min.)
Karnet 8 wejść* do godz. 12:00160 zł120 zł
Karnet 4 wejścia* do godz. 12:0080 zł60 zł
Karnet 8 wejść* po godz. 12:00192 zł144 zł
Karnet 4 wejść* po godz. 12:0096 zł72 zł
Wejście jednorazowe30 zł30 zł

*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje: uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), studentom do lat 26 (za każdorazowym okazaniem legitymacji), rencistom, emerytom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), osobom niepełnosprawnym (za każdorazowym okazaniem legitymacji osoby niepełnosprawnej).

2) AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY 

Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności mięśni, szczególnie mięśni dna miednicy, ćwiczenia relaksujące i oddechowe.

Liczba wejśćKarnet normalny (45 min.)**Karnet ulgowy (45 min.)
Karnet 8 wejść* do godz. 12:00160 zł120 zł
Karnet 4 wejścia* do godz. 12:0080 zł60 zł
Karnet 8 wejść* po godz. 12:00192 zł144 zł
Karnet 4 wejść* po godz. 12:0096 zł72 zł
Wejście jednorazowe30 zł30 zł

*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje: uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), studentom do lat 26 (za każdorazowym okazaniem legitymacji), rencistom, emerytom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), osobom niepełnosprawnym (za każdorazowym okazaniem legitymacji osoby niepełnosprawnej).

3) AQUA FITNESS

Ćwiczenia poprawiające sprawność układu krążenia, oddechowego oraz kostko-stawowego.

Ćwiczenia wykonywane w wodzie angażujące duże partie mięśniowe przy odciążeniu stawów (bezpieczny ruch), polegające na pokonywaniu oporu wody.

Wykorzystując dodatkowo przybory i pomoce – pasy wypornościowe, „makarony”, hantle piankowe, piłki czy łapki, zwiększamy dodatkowo opór wody, przez co wzrasta intensywność wykonywanych ćwiczeń.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobie, jak i mężczyzn, osób starszych, młodszych, z problemami kręgosłupa, osób z nadwagą – wszystkich, chcących poprawiać swoją sprawność.

Maksymalna liczba uczestników -12 osób

Liczba wejśćKarnet normalny (45 minut)**Karnet ulgowy (45 minut)
Karnet 8 wejść*180 zł144 zł
Karnet 4 wejścia*120 zł90 zł
Wejście jednorazowe30 zł30 zł

*dotyczy kolejnych wejść
**bilet ulgowy - przysługuje: uczniom do lat 19 (za każdorazowym okazaniem legitymacji szkolnej), studentom do lat 26 (za każdorazowym okazaniem legitymacji), rencistom, emerytom (za każdorazowym okazaniem legitymacji), osobom niepełnosprawnym (za każdorazowym okazaniem legitymacji osoby niepełnosprawnej).

Plan zajęć

GodzinaPnWtŚrCzwPt
11.00-11.45GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCAGIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCAGIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
11.45-12.30AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻYAQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻYAQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
16.15-17.00AQUA FITNESSAQUA FITNESSGIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
17.15-18.00AQUA FITNESSAQUA FITNESSAQUA FITNESS
17.45-18.30GIMNASTYKA USPRAWNIAJĄCA
18.30-19.15AQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻYAQUA JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

Aqua Fitness  i pozostałe zajęcia – zapisy pod nr tel. 12 617 48 39 od poniedziałku do piątku w godz. od 6.00 – 15.00 lub osobiście w kasie nr 2 Basenu AGH.

Dodatkowe informacje:
1. Wszystkich chętnych na zajęcia AQUA FITNESS obowiązują każdorazowo zapisy deklarujące o obecność na kolejny zajęciach
2. Maksymalna liczba uczestników 15 osób na zajęciach
3. Pierwszeństwo uczestnictwa w zajęciach mają osoby, które zakupiły karnet
4. W miarę wolnych miejsc istnieje możliwość wejścia bez wcześniejszego zapisu

 

Dodaj komentarz